Влияние приема кофеина на результаты в гонках с использованием ДП

Кофеин улучшает работоспособность и результаты в гонках с использованием одновременного бесшажного хода (ОБХ или ДП). Насколько?

Вот результаты небольшого исследования группы ученых из Осло, Норвегия.

Цель: Кофеин улучшает работоспособность мышц ног в беге и велоспорте как в коротких, так и в длинных по времени тестах. Однако исследований по влиянию кофеина на работоспособность мышц рук и верхнего плечевого пояса лыжников при использовании ДП на сегодня нет. Во время ДП мышцы рук и верхнего плечевого пояса обеспечивают генерирование и передачу усилия на лыжные палки и, следовательно, играют важную роль в движении лыжника. Метаболические процессы в мышцах рук несколько отличаются от таковых в мышцах ног (в мышечной композиции рук преобладают быстрые мышечные волокна). Как следствие этого нельзя автоматически переносить результаты воздействия кофеина на работу мышц ног на упражнения, где в основном задействованы мышцы рук, плечевого пояса и корпуса, что характерно для ДП в лыжных гонках. Цель данной работы исследовать эффект воздействия кофеина на работоспособность во время ДП.

Метод: 10 высокотренированных лыжников-гонщиков (МПК беговой 69,3 +/- 1,0 мл/кг/мин) после совместной подготовки тестировались в гонке на 8 км при использовании ДП. Часть гонщиков принимали препарат с кофеином, часть принимали препарат с плацебо. Кофеин принимался в дозе 6 мг/кг веса спортсмена за 75 минут до начала тестирования. Следующее тестирование проводилось через неделю, но в другом порядке.

Результаты: Приём кофеина снижал время прохождения дистанции 8 км при использовании ДП в среднем с 34:26 +/- 1:25 минут до 33:01 +/- 1:24 минут (Р<0.05). Все без исключения спортсмены показывали более высокую скорость и ЧСС во врем тестирования. Уровень лактата сразу после финиша был выше у тех, кто принимал препарат с кофеином по сравнению с теми, кто принимал препарат с плацебо. Испытуемые фиксировали меньшее чувство напряжения (Rating of Perceived Exertion — RPE) во время субмаксимальных усилий после приема кофеина, хотя уровень ЧСС был примерно одинаковым.

Выводы: Прием кофеина улучшает работоспособность мышц рук и верхнего плечевого пояса и, как следствие, результаты лыжников в гонке на 8 км при использовании ДП в среднем на 4%. Прием кофеина позволяет спортсменам при использовании ДП достичь больших значений ЧСС и поддерживать более высокую интенсивность.

Некоторые дополнения и объяснения:

В  лыжных гонках классическим стилем ДП становится одним из основных способов передвижения лыжников, особенно в марафонских гонках. Это связано с более качественной подготовкой трасс, постоянным совершенствованием инвентаря. В таких гонках, как Marcialonga и Vasaloppet, способность поддерживать высокую работоспособность в ДП зачастую определяет результат в гонке. Кроме того МПК по время передвижения ДП ниже, чем при передвижении попеременными ходами. Это связано в первую очередь с тем, что задействовано меньшее количество мышц (мышцы ног используются в меньшей степени). Максимальный ударный объём крови при ДП уже не является лимитирующим фактором. Из-за несколько отличающейся мышечной композиции, в мышцах рук меньше плотность митохондрий и, как следстивие, мышцы рук меньше потребляют кислорода, по сравению с мышцами ног.

Все испытуемые — хорошо тренированные лыжники уровня национального чемпионата Норвегии. МПК беговой в среднем 69,3 +/- 1,0 мл/кг/мин. МПК при ипользовании ДП в среднем 63,2 +/- 1,5 мл/кг/мин. Тестирование проводилось в подготовительный период (сентябрь-ноябрь). Тренировочная программа у всех испытуемых была одинаковая на протяжении 7 недель. В начале первой недели проведен тест на беговой МПК. Затем после двух недель тренирвок ДП проведен тест на МПК при использовании ДП. Затем ещё три недели тренировок ДП. И наконец две гонки с интервалом в 1 неделю с использованием кофеина и плацебо. Во время тестирования никакие напитки не принимались. Измерялся уровень матаболитов в крови, уровень кофеина, адреналина и норадреналина. При тестировании ни один из лыжников не смог достичь уровень бегового МПК при использовании ДП.

Есть исследования влияния приема кофеина на работоспособность в беге, гребле, велоспорте. В среднем работоспособность повышается на 1-5%. Данная работа показала улучшение на 4%, что вписывется в общую картину для других видов спорта. Это одна из первых работ по изучению влияния приема кофеина на работоспособность лыжников при использовании ДП.

Необходимы дальнейшие иссследования и статистика.