- Реклама -

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СМАЗКАМ

swix-after
toko-after
start-after
oneway
rode-after
hwk
optiwax-after
rex

ТРЕНИРОВКИ

Как улучшить аэробную выносливость

Как улучшить аэробную выносливость

Изначально статья написана специалистом по гребле. Но она актуальна и для лыжных гонок и любого вида спорта на выностивость. И там и там востребованы...
Силовая тренировка от американского лыжника-гонщика

Силовая тренировка от американского лыжника-гонщика

Несколько упражнений кругового плана дополнительно к основным тренировкам или как заключительная силовая заминка после тренировки от американца Ноа Хоффмана.Интересные упражнения с модифицированной планкой (динамика...

Влияние драфтинга на ЧСС при передвижении на лыжах классическим стилем

Думаю все знают что такое драфтинг.Лидирование, или драфтинг (по-английски drafting, составление) - техника или приемы группового передвижения, при которой за лидером вплотную движется следующий...

Восстановление после нагрузок а по времени это сколько

Время, необходимое для нормализации биохимических процессов после физической нагрузки.Процесс ВремяВосстановление О₂ в организме 10-15 с.Восстановление алактатных аэробных резервов в мышцах 2-5 мин.Оплата О₂ алактатного долга 3-5 мин.Устранение  молочной...

Восстановительное питание сразу после тренировки жизненно необходимо, особенно для неэлитных спортсменов

Все мы слышали об белково-углеводном или анаболическом окне. Это гипотетическое состояние метаболизма после тренировки или совернований, когда организм испытывает острую нужду в питательных веществах...