Тренировка молодых лыжников-гонщиков в Швеции часть 5

Заключительная часть. Смотрим планы подготовки когда уже есть возможность использовать основное средство подготовки — лыжи. Ноябрь – это большой объём работы  на снегу и силовая работа. Январь – сброс основной нагрузки и повышение высокоинтенсивной работы. Март – это гонки и восстановление. При изучении планов обратите внимание на:

• Нет ничего секретного и запрещённого
• Основное внимание на восстановление после тренировочной нагрузки
• Сбалансированное распределение интервальных тренировок и дней отдыха в течение месяца
• Самое главное в каждом периоде это правильное структурирование нагрузки

Кроме тренировок спортсмены получают дополнительные знания по физиологии спорта, биомеханике, спортивной психологии, правильному питанию, подготовке лыж для тренирововк и соревнований. Это обучение проходит в двух формах:

• 15-20 минутные вводные перед тренировками
• 2-3 часовые занятия в неделю в классных комнатах

Основная задача данных занятий развить в спортсмене способность самостоятельно принимать решения, независимо от тренера. Спортсмены получают знания в области теории тренировок и области контроля за тренировочным процессом. В данном случае получаем идеальный вариант работы, когда есть в наличии «думающий» спортсмен и тренер, который выступает как советчик и консультант.

1. Шведская культура общества ставит во главу важность персональной ответственности за принимаемые решения.

2. Лыжние гонки, как вид спорта на выносливость, требует от спортсмена высокой информированности и профессионализма в принятии персональных, правильных решений относительно тренировочного процесса.

Основные моменты в долгосрочном планировании тренировочного процесса, которые могут привести к успеху:

1. Специфично, но возраст 16-20 лет — это критический возраст, где закладываются основы будущих чемпионов и призёров в лыжных гонках.

2. Статистика FIS говорит о том, что средний возраст, когда приходят первые победы в кубке мира — это 24.3 (±3.0) года у мужчин и 24.4 (±2.0) года у женщин. Правда разброс есть и он говорит о том, что в мире есть супер-таланты, к которым успех приходит очень рано.

3. Средний возраст лыжников красной группы (30 лучших по рейтингу FIS в кубке мира) — это 27.9 (±3.9) лет у мужчин и 28.8 (±3.5) лет у женщин.

Поэтому нужно очень внимательно работать с молодыми лыжниками 16-20 лет, так как среди них находятся будущие чемпионы мира и олимпийских игр. Всё это делается в лыжных гимназиях.

• Подготовка лыжников мирового уровня — это миссия лыжных гимназий Швеции.
• Полное информирование родителей о долгосрочном тренировочном процессе.
• Образованные родители — это опора спортсмена в длинном, трудном пути к вершинам мастрства.
• Гимназии обеспечивают и предоставляют все необходимое для создания наилучших условий для роста спортсменов.
• Возраст 17-20 лет — это оптимальный возраст для систематичеких тренировок, которые накладываются на процесс билогического взросления спортсмена. В результате закладываются основы для будущего международного успеха лыжника-гонщика.
• Тренировочный объём возрастает плавно на 8-16% ежегодно.
• Программа построена так, чтобы у спортсмена был постоянный прогресс в результатах.
• Появление талантливых спортсменах в классах только добавляет остальным целеустремлённости и соревновательности в тренировочном процессе.
• Создание конкурентной среды направлено на рост спортсменов и выход на максимальнй уровень результатов по окончанию лыжной гимназии.