в ,

Как тренировались легенды лыжного спорта часть 7

Как тренировались легенды лыжного спорта
[Всего: 0   Средний:  0/5]

Гунде Сван (Gunde Anders Svan) – выдающийся шведский лыжник. Окончание.

Первая часть Как тренировались легенды лыжного спорта часть 6

  • Гунде Сван за последние 10 лет профессиональной карьеры проехал, пробежал 120000 км.
  • Во время нагрузочных недель зимой он проезжал на лыжах около 500 км в неделю (во внесоревновательный период).
  • Во время разгрузочных недель зимой он проезжал на лыжах около 300 км в неделю (во внесоревновательный период).
  • Когда начинались гонки объём сбрасывается естественным путём за счет большого количества передвижений к местам соревнований.
  • Чем больше вы тренируетесь, тем больше вам необходим отдых.
  • «Отдых — это моё слабое место» — говорит Гунде Сван. «Я всегда считал, что мало тренируюсь, хотя на самом деле нужно больше уделять внимание отдыху. Когда я переходил свой предел у меня выскакивала простуда на губах. И тогда я понимал, что нужно сбавлять. Правда в последние годы карьеры я стал понимать, что нельзя постоянно втаптывать свой организм в землю, нужно бережно к нему относиться. Я поменял свой месячный (4-х недельный) распорядок тренировок с тяжелая-средняя-тяжелая-средняя на средняя-средняя-тяжелая-лёгкая. Стал переключаться на 4-х дневные циклы (3+1).
  • Гунде говорит, что к осени он всегда выходил на уровень своего МПК. Его МПК был 7,08 л/мин. Относительный МПК 91 мл/кг/мин.
  • Его отличительная особенность была, что анаэробный порог у него был на уровне 95-96% от максимума. Он мог бежать марафон 50 км на уровне анаэробного порога. Гунде Сван говорит, что возможно это сделало его хорошим лыжником, и, поэтому он бежал чуточку быстрее, чем все остальные его соперники.
  • Хорошо, когда в команде есть лидер, за которым можно тянуться. И тренер, который может подсказать вовремя.
  • Нужно быть «голодным» до побед, чтобы идти вперёд.
  • «Если кто-то захочет повторить мой путь я должен сказать, что — это больно быть лучшим».
  • «Нужно быть готовым ко всему, и в инвентаре, и в тренировках. Единственное, чему я не научился, так это управлять погодой»- говорит Гунде Сван. «Но она одинаковая для всех».

Итак, вот некоторые выдержки из его дневников. Осенняя подготовка к олимпиаде в Калгари 1988.

2-8 ноября 1988. Средняя неделя.

  • 1 день. Отдых.
  • 2 день. Утро: Роллеры 2:30 (55 км). День: Бег по болоту 1:20 (15 км). Сил. тр-кка 0:15.
  • 3 день. Утро: Роллеры 2:50 (48 км). День: Имитация 1:05.
  • 4 день. Утро: переезд. День: Лыжи 2:15 (40 км).
  • 5 день. Утро: Лыжи 2:35 (48 км). День: Лыжи 1:50 (37 км).
  • 6 день. Утро: Лыжи 2:45 (52 км). День: Лыжи 2:00 (35 км).
  • 7 день. Утро: Лыжи 2:40 (45 км). День: Лыжи 1:50 (40 км). Сил. тр-ка 0:15.
  • Итого: Общий объём работы 24 часа 25 минут (410 км).

9-15 ноября 1988. Тяжелая неделя.

  • 1 день. Утро: Лыжи 2:50 (50 км). День: Лыжи 1:30 (22 км). Сил. тр-ка 0:15.
  • 2 день. Утро: Лыжи 2:20 (45 км). Сил. тр-ка 0:15.
  • 3 день. Утро: Лыжи 2:40 (45 км). День: Лыжи 1:50 (38 км).
  • 4 день. Утро: Лыжи 2:20 (43 км). День: Лыжи 2:00 (40 км). Сил. тр-ка 0:15.
  • 5 день. Утро: Лыжи 2:30 (40 км). День: Лыжи 1:45 (30 км). Сил. тр-ка 0:15.
  • 6 день. Утро: Лыжи 2:30 (40 км). День: Лыжи 1:30 (22 км). Бег 0:30.
  • 7 день. Утро: Лыжи 2:00 (40 км). День: Отдых.
  • Итого: Общий объём работы 27 часов 10 минут (450 км).

Начало его победной карьеры — это время появления пластиковых лыж и полуконькового хода. Сейчас смотрится немного странно. Но тогда это был прорыв в лыжных гонках. Чемпионат мира в Зеефельде 1985 год.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=cPR-1uxubQM]

Несколько фотографий.

Гунде Сван и норвежец Одвард Бро. 1980 год.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Сараево 1984 год.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван и Томас Вассберг.

Как тренировались легенды лыжного спорта

1987 год.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван, Торгни Могрен и Алексей Прокуроров. 1989 год.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван и Бьорн Дэли. 1991 год.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван и Ингемар Стенмарк. 1998 год. Vasaloppet — уже не на интерес а для здоровья.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван и Томас Густавссон.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Гунде Сван и Пер Элофссон.

Как тренировались легенды лыжного спорта

Продолжение следует.

Вам понравился этот материал?

10
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Добавить комментарий

Как тренировались легенды лыжного спорта

Как тренировались легенды лыжного спорта часть 6

Адаптер SNS-IFP от компании Salomon для новых лыж Fischer и Rossignol с платформой IFP

Адаптер SNS-IFP от компании Salomon для новых лыж Fischer и Rossignol с платформой IFP