в ,

Один из мифов даблполинга

Один из мифов даблполинга
[Всего: 1   Средний:  5/5]

В продолжение темы про болевые ощущения при одновременных ходах при переходе с лыж на роллеры. Демпферы для роллерных палок

Многие лыжники пытаются использовать даблполинг (ДП) в тренировках и соревнованиях. Естественно, тренеры, идущие в ногу со временем, обучают и работают со своими спортсменами по отработке этого лыжного хода.

Один из советов, который они постоянно дают спортсменам — начальная постановка палок с максимальным усилием, ударная.

Эти же рекомендации даются при передвижении на роллерах. То есть «знатоки» говорят, что нужно со всей дури втыкать палки в асфальт (снег).

Но так ли это необходимо?

Смотрим видео с раскладкой усилий по времени отталкивания (в основу положено исследование шведского ученого, профессора H.С.Holmberg at al). Оказывается, что самые быстрые лыжники не развивают максимальные усилия в начальный момент постановки палок при даблполинге (при одновременных классических ходах).

Максимальные усилия они развивают после сгибания туловища и достижения оптимального наклона для максимальной передачи усилия назад.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=kOjEJ4Kjrrs]

Выводы: Стараемся не «вонзать» лыжные палки по самые рукоятки в снег или асфальт в начальный момент постановки, а стараемся максимально перенести усилия в горизонтальное перемещение центра тяжести лыжника. Главное — это правильный навал на палки с максимальным продвижением вперёд, а не компенсация вертикального отскока при ударной постановке палок. Ну и локтевые, и плечевые суставы скажут вам спасибо. Будет меньше травм.

Для особо интересующихся вот один из графиков этого исследования.

References: Stöggl T, Holmberg HC (2011).

Этот материал был подготовлен с помощью нашего внешнего редактора. Добавить пост

Вам понравился этот материал?

14
Upvote Downvote

Total votes: 4

Upvotes: 4

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Комментарии (1)

Ответить

Добавить комментарий

Что влияет на частоту сердечных сокращений во время тренировок?

Использование гиповентиляционных режимов дыхания в тренировке легкоатлетов

Использование гиповентиляционных режимов дыхания в тренировках