План тренировок по бегу на 5К для начинающих

Если вы один из тысяч людей, кто любит бег, но кто не стал профессиональным атлетом, то это для вас. Можно просто бегать в парке, в лесу, по тихим улочкам городов. Но у некоторых, конечно не у всех, наступает момент, когда появляется желание испытать что-то новое, сравниться со сверстниками, поучаствовать в соревнованиях и найти новых друзей, единомышленников. Тогда этот план для вас.

Он расчитан на 13 недель и включает несколько фаз подготовки. Это основные направления, придерживаясь которых вы сможете улучшить свой результат и побороться с соперниками. Но помните, что главное — это здоровье. Никто не знает ваш организм лучше вас. Поэтому бегайте без перенапряжения. Если требуется дополнительный отдых можно просто выйти на легкую зарядку.

Удачи и здоровья всем.