в , , , , , ,

Обучаемость детский и юношеский спорт

Попалась на глаза интересная и наглядная картинка по обучаемости в детском и юношеском возрасте в приложении к спорту. По осям координат возраст — относительное увеличение роста в см/год. Период наивысшей восприимчивости к тренировкам скоростных качеств, двигательных навыков и гибкости совпадает с хронологическим периодом взросления (примерно один возраст и для девочек и для мальчиков). В то время как период наивысшей восприимчивости к развитию аэробных, анаэробных и силовых качеств определяется периодом максимального ускорения роста тела.

  • Active start — активное начало обучению двигательным навыкам.
  • FUNdamentals — формирование и развитие основных двигательных навыков.
  • Learning to Train — обучение и получение навыков тренировочной деятельности.
  • Train to Train — тренировка с целью тренирововочной деятельности.
  • Learning to Compete — обучение и получение навыков соревновательной деятельности.
  • Training to Compete — тренировка с целью соревновательной деятельности.
  • Males — мужчины
  • Females — женщины
  • PHV — период максимального роста организма.
  • Speed 1 — скоростные способности до 5 сек.
  • Speed 2 — скоростные способности до 20 сек.
  • AC — аэробные способности.
  • MAP — максимальная аэробная мощность.
  • ALC — анаэробные способности.
  • ALP — анаэробная мощность.

 

LTAD-guide-CCC.pdf

Выносливость. Оптимальным «окном» для тренировки считается начало ускоренного роста. Аэробные способности детей рекомендуется развивать до точки достижения максимального ускорения роста в год. Аэробную мощность можно начинать развивать когда рост начинает замедляться.

Силовые возможности. Оптимальным «окном» для развития силовых качеств у девочек можно считать с появлением первых месячных. В то время как у мальчиков через 12-18 месяцев после максимального ускорения роста.

Скоростные возможности. У мальчиков первое «окно» появляется в возрасте с 7 до 9 лет и второе окно с 13 до 16 лет. У девочек первое «окно» появляется с 6 до 8 лет и второе «окно» с 11 до 13 лет.

Двигательные навыки. Оптимальное «окно» у мальчиков появляется в 9 лет и у девочек в 8 лет. И длится до начала ускоренного роста.

Гибкость. Оптимальное «окно» и у мальчиков и у девочек появляется с 6 до 10 лет. Особое внимание нужно также обратить на развитие гибкости во время периода ускоренного роста.

Вам понравился этот материал?

0
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Добавить комментарий

Триатлеты протестировали олимпийскую трассу Рио де Жанейро

Polar рекомендует