Попалась на глаза интересная и наглядная картинка по обучаемости в детском и юношеском возрасте в приложении к спорту. По осям координат возраст — относительное увеличение роста в см/год. Период наивысшей восприимчивости к тренировкам скоростных качеств, двигательных навыков и гибкости совпадает с хронологическим периодом взросления (примерно один возраст и для девочек и для мальчиков). В то время как период наивысшей восприимчивости к развитию аэробных, анаэробных и силовых качеств определяется периодом максимального ускорения роста тела.
- Active start — активное начало обучению двигательным навыкам.
- FUNdamentals — формирование и развитие основных двигательных навыков.
- Learning to Train — обучение и получение навыков тренировочной деятельности.
- Train to Train — тренировка с целью тренирововочной деятельности.
- Learning to Compete — обучение и получение навыков соревновательной деятельности.
- Training to Compete — тренировка с целью соревновательной деятельности.
- Males — мужчины
- Females — женщины
- PHV — период максимального роста организма.
- Speed 1 — скоростные способности до 5 сек.
- Speed 2 — скоростные способности до 20 сек.
- AC — аэробные способности.
- MAP — максимальная аэробная мощность.
- ALC — анаэробные способности.
- ALP — анаэробная мощность.
Выносливость. Оптимальным «окном» для тренировки считается начало ускоренного роста. Аэробные способности детей рекомендуется развивать до точки достижения максимального ускорения роста в год. Аэробную мощность можно начинать развивать когда рост начинает замедляться.
Силовые возможности. Оптимальным «окном» для развития силовых качеств у девочек можно считать с появлением первых месячных. В то время как у мальчиков через 12-18 месяцев после максимального ускорения роста.
Скоростные возможности. У мальчиков первое «окно» появляется в возрасте с 7 до 9 лет и второе окно с 13 до 16 лет. У девочек первое «окно» появляется с 6 до 8 лет и второе «окно» с 11 до 13 лет.
Двигательные навыки. Оптимальное «окно» у мальчиков появляется в 9 лет и у девочек в 8 лет. И длится до начала ускоренного роста.
Гибкость. Оптимальное «окно» и у мальчиков и у девочек появляется с 6 до 10 лет. Особое внимание нужно также обратить на развитие гибкости во время периода ускоренного роста.