в , , , , , ,

Обучаемость детский и юношеский спорт

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Попалась на глаза интересная и наглядная картинка по обучаемости в детском и юношеском возрасте в приложении к спорту. По осям координат возраст — относительное увеличение роста в см/год. Период наивысшей восприимчивости к тренировкам скоростных качеств, двигательных навыков и гибкости совпадает с хронологическим периодом взросления (примерно один возраст и для девочек и для мальчиков). В то время как период наивысшей восприимчивости к развитию аэробных, анаэробных и силовых качеств определяется периодом максимального ускорения роста тела.

  • Active start — активное начало обучению двигательным навыкам.
  • FUNdamentals — формирование и развитие основных двигательных навыков.
  • Learning to Train — обучение и получение навыков тренировочной деятельности.
  • Train to Train — тренировка с целью тренирововочной деятельности.
  • Learning to Compete — обучение и получение навыков соревновательной деятельности.
  • Training to Compete — тренировка с целью соревновательной деятельности.
  • Males — мужчины
  • Females — женщины
  • PHV — период максимального роста организма.
  • Speed 1 — скоростные способности до 5 сек.
  • Speed 2 — скоростные способности до 20 сек.
  • AC — аэробные способности.
  • MAP — максимальная аэробная мощность.
  • ALC — анаэробные способности.
  • ALP — анаэробная мощность.

 

LTAD-guide-CCC.pdf

Выносливость. Оптимальным «окном» для тренировки считается начало ускоренного роста. Аэробные способности детей рекомендуется развивать до точки достижения максимального ускорения роста в год. Аэробную мощность можно начинать развивать когда рост начинает замедляться.

Силовые возможности. Оптимальным «окном» для развития силовых качеств у девочек можно считать с появлением первых месячных. В то время как у мальчиков через 12-18 месяцев после максимального ускорения роста.

Скоростные возможности. У мальчиков первое «окно» появляется в возрасте с 7 до 9 лет и второе окно с 13 до 16 лет. У девочек первое «окно» появляется с 6 до 8 лет и второе «окно» с 11 до 13 лет.

Двигательные навыки. Оптимальное «окно» у мальчиков появляется в 9 лет и у девочек в 8 лет. И длится до начала ускоренного роста.

Гибкость. Оптимальное «окно» и у мальчиков и у девочек появляется с 6 до 10 лет. Особое внимание нужно также обратить на развитие гибкости во время периода ускоренного роста.

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Добавить комментарий

Триатлеты протестировали олимпийскую трассу Рио де Жанейро

Polar рекомендует