Сергей Иванов
Попался на глаза интересный комплекс из 15-ти упражнений. Задействуются мышцы туловища с подключением мышц ног и рук. Используется медицинбол. Нагрузка регулируется весом снаряда и количеством повторений. Все упражнения нужно выполнять с максимальной скоростью, которую позволяет вес снаряда. Броски из-за головы с ударом о пол — крайне полезное упражнение для ДП (double poling). Работаем над увеличением импульса прикладываемой силы, что сказывается на эффективности работы при ДП.
Как контролировать скорость во время ДП
ДП (double poling) существует ли оптимальная частота
Смотрим видео с комплексом упражнений:
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=BEYWNnKXZcs]
