Сергей Иванов
Лыжный сезон заканчивается. Есть немало лыжников, которые летом переключаются на триатлон. Многоборье помогает отвлечся от лыжного сезона и комплексно подготовить организм к специальной «осенней» работе лыжников в преддверие нового зимнего сезона.
Попробуйте эти простые упражнения для улучшения техники плавания и переключения работы мышц с лыжных ходов на плавание. Уверен, они принесут пользу. Ведь работают практически одни и те же мышечные группы. Только несколько различные углы приложения усилий и несколько отличающаяся динамика.
Для упражнений используется резиновый корд или аммортизатор, как раньше его называли. Можно использовать и резиновый бинт. Многие элитные триатлеты возят его с собой в «косметичках». Ведь при частых переездах не всегда сразу удается найти бассейн. А корд, при минимальных затратах, может частично заменить некоторые пропущенные тренировки по плаванию. Также его часто используют на разминке перед соревнованиями.
В общем, корд — полезная вещь, не занимающая много места. Можно провести тренировку «сухого» плавания, если после рабочего дня у вас нет возможности поработать в бассейне. 15-20 минут работы и вы уже нагрузили рабочие мышцы. Делайте по 10-15 повторений каждого упражнения. Для очень настойчивых можно сделать несколько кругов.
Уверен, вы извлечете пользу из данного комплекса упражнений. Опытние триатлеты поработают над специальной силой, а лыжники смогут переключиться на плавание, поработав над техникой и необходимыми углами приложения усилий.
References: Sara McLarty (2016).
