Сергей Иванов
В современных лыжных гонках различия в результатах лыжниц-гонщиц первой десятки мирового рейтинга и лыжниц национального уровня отличаются значительно. У мужчин такого различия не наблюдается. Это видно сразу, как только стартуют гонки Кубка мира или ЧМ. У женщин буквально с первых метров пелотон растягивается и начинает рваться. У мужчин большая группа спортсменов держится практически до конца.
Группа ученых провела исследование среди лыжниц-гонщиц на предмет поиска причин в значительном различии результатов.
Цель: Сравнить физиологические показатели и тренировочную нагрузку 6-ти самых сильных лыжниц-гонщиц (находящихся на самой вершине мирового рейтинга) с 6-тью лыжницами-гонщицами национального уровня.
Методы: Непосредственно перед началом соревновательного сезона все участницы эксперимента прошли тестировние на максимальную работоспособность. Тесты включали 3 интервала по 5 минут субмаксимальной интенсивности на лыжероллерах, на тредмиле. В процессе тестирования определялась кислородная стомость выполняемой работы. Затем проводились 2 интервала по 3 минуты на максимально возможной для данного спортсмена интенсивности (каждый определял её самостоятельно). Первый интервал спортсменки выполняли использую одновременный бесшажный ход или как его теперь надывают ДП. Второй интервал выполнялся при использовании попеременный двухшажный ход, или как его теперь называют диагональный. Во время максимального тестирования измерялись пройденное расстояние, значения МПК, накопленный кислородный долг. Все лыжницы предоставили полную информацию из спортивных дневников (интенсивность и объём нагрузки) за предыдущие 6 месяцев.
Результаты: В результатах практически не наблюдалось разницы между группами по кислородной стоимости выполняемой работы и эффективности на субмаксимальных скоростях. Однако, во время тестов на максимальную работоспособность первая группа (гонщицы из верхних строчек мирового рейтинга) значительно опередила в результатах вторую (гонщицы национального уровня). Дистанции, пройденные за 3-х минутные тесты были на 6-7% длиннее. Средние значения МПК были в районе 70 мл/кг/мин при попеременном ходе и в районе 65 мл/кг/мин при ДП. Это на 10% и на 7% выше чем во второй группе соответственно (р<0.05). Накопленный кислородный долг не отличался между группами. С мая по октябрь лыжницы первой группы тренировались в среднем 532±73 часа (270±26 тренировок в этот период) против 411±62 часа (240±27 тренировок) во второй группе. Гонщицы первой группы выполнили в среднем на 26% больше низкоинтенсивной работы и почти в 2 раза больше высокоинтенсивной работы (р<0.05).
Выводы: Исследование показывает, что у лыжниц-гонщиц уровень МПК из верхней части рейтинга значительно превосходит уровни МПК лыжниц-гонщиц национального уровня при различных стилях передвижения и различных градиентах. У мужчин такого различия в уровнях МПК не наблюдается. Можно сделать вывод, что у лыжниц-гонщиц уровень МПК является определяющим в плане медальных перспектив. Наблюдается также тенденция к более поляризованной системе тренировок у гонщиц из верхней части мирового рейтинга. В дополнение можно отметить, что полученные результаты МПК и нагрузки могут служить ориентиром, уровнем к которому нужно стемиться лыжницам, нацеленным на медали Кубка мира и ЧМ.
References: Sandbakk Ø, Hegge AM, Losnegard T, Skattebo Ø, Tønnessen E, Holmberg HC. (2016)
