Соотношение средств общей, специальной физической и технико-тактической подготовки в тренировочном процессе изменяется по мере становления спортивного мастерства. Если на этапе предварительной спортивной подготовки основная задача состоит в разностороннем общем обучении и воспитании двигательных способностей преимущественно игровым методом, то на этапе специализированной базовой подготовки начинается обучение двигательным действиям, отвечающим специфике вида спорта, наряду с общей подготовкой осуществляется и специальная подготовка по виду спорта. Несмотря на то, что на этапе углубленной специализации спортсменов начинается некоторое «сужение» средств тренировки и все большее внимание начинает уделяться обучению двигательным действиям конкретного вида спорта, общая физическая подготовка не утрачивает свою важность.
Общая физическая подготовка играет существенную роль в достижении высоких результатов спортсменов скоростно-силовых, циклических видов спорта с преимущественным проявлением выносливости, отдельных видов единоборств. На уровне высших достижении происходит еще большее «сужение» средств подготовки: она приобретает все более специальный характер, направленный на развитие координационных способностей и тех качеств, которые определяют результативность.
Применение тренировочных нагрузок на выносливость в соревновательном упражнении возможно, только если спортивный результат в данном виде спорта зависит от аэробных резервов, и ограничено в скоростно-силовых и сложнокоординационных видах спорта, спринте. В последних видах спорта излишнее увлечение аэробной работой приводит к изменениям в организме, препятствующим дальнейшему повышению скоростно-силовых возможностей. Это препятствие связано с формированием связей двигательных и вегетативных функций, не соответствующих специфике соревновательной деятельности: приспособлением структуры мышечной ткани к малоинтенсивнойработе аэробного характера.
Блоковая система организации тренировочного процесса в годичном цикле.
Последние годы широкое признание среди ведущих тренеров в видах спорта на выносливость получила нетрадиционная блоковая система организации тренировочного процесса в годичном цикле по Ю.В. Верхошанскому, предназначенная исключительно для спортсменов высокого класса. Данная форма организации тренировочного процесса в годичном цикле основана на том, что для развития определенного качества необходимо дать ему приоритет в течение достаточно длительного времени. На этом основан блоковый метод построения тренировок, когда основная направленность работы (например, на преимущественное развитие силы, выносливости или скорости) не меняется в течение нескольких дней и даже недель. Создание в тренировочном процессе оптимальных условий для реализации общих закономерностей долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности в процессе становления спортивного мастерства и морфофункциональной специализации организма — главная целевая задача блоковой системы.
При разработке блоковой системы были сформулированы следующие методические установки для организации тренировочного процесса:
- Установка на опережающее использование нагрузок специальной физической подготовки по отношению к другим направлениям тренировки.
- Установка на концентрацию нагрузок специальной физической подготовки в начале большого адаптационного цикла как на условие, обеспечивающее создание функциональной и энергетической основы для интенсификации последующих нагрузок.
- Установка на разведение во времени нагрузок различной преимущественной направленности и включение их в тренировку в соответствии с объективной логикой развития процесса долговременной адаптации.
- Установка на использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированных нагрузок специальной физической подготовки, на фоне повышенного функционального уровня которого создаются благоприятные условия для выполнения последующих нагрузок с высокой интенсивностью.
Соревнования в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости требуют длительного (до 6 месяцев) подготовительного периода, необходимого для создания стабильных приспособительных перестроек организма, достаточных для сохранения специальной работоспособности в течение 4-5 месяцев соревновательного периода. Стабильность спортивного результата в соревновательном периоде достигается в том случае, если повышение тренировочной нагрузки в подготовительном периоде осуществляется постепенно (среднемесячный прирост в пределах 7-14%), а в соревновательном периоде нет резкого спада объема тренировочных нагрузок и доля нагрузки, выполняемой в зоне анаэробного энергообеспечения, не повышается. Естественное и длительное снижение объема тренировочных нагрузок в соревновательном периоде подготовки приводит к реадаптационным явлениям, выражающимся в снижении специфической, а затем и неспецифической тренированности, так как нагрузки с ограниченным объемом не могут стимулировать дальнейшее развитие и поддержание уровня специальной работоспособности. В связи с этим целесообразно периодически расширять объем соревновательных и специальноподготовительных нагрузок.
Два блока специальной силовой подготовки.
На фоне традиционного распределения нагрузок аэробной, смешанной и анаэробной (преимущественно гликолитической) направленности Ю.В. Верхошанский рекомендует включать в тренировку два блока специальной силовой подготовки: первый содержит главным образом силовую работу общей направленности, второй — работу, направленную на развитие локальной мышечной выносливости.
Указанная организация нагрузки предусматривает достижение максимальных значений аэробной производительности к началу соревновательного периода и затем некоторое их снижение, повышение уровня специальной работоспособности, показателей специальной силовой выносливости и абсолютной силы мышц к этапу ответственных соревнований. По замыслу автора блоковая система обеспечивает существенное снижение вероятности перенапряжениясердечно-сосудистой системы.
Первое условие: предусматривает вначале увеличение объема сердца, повышение мощности сократительной функции, только после чего допустимо повышение ЧСС. Это вместе с увеличением систолического выброса определяет величину интегрального гемодинамического параметра — минутного объема крови.
Второе условие: интенсификация режима работы организма – начинается средствами специальной физической подготовки (блок А), тренирующее воздействие которой избирательно направлено на мышечную систему опорно-двигательного аппарата. Затем роль интенсифицирующего фактора переходит к средствам тренировки в специфических дистанционных режимах (блок В) и к основному упражнению, выполняемому в условиях, моделирующих соревновательную деятельность и участие в соревнованиях (блок С).
Источник информации: ТиМФВС (2014)