50 Ironman за 50 дней в 50 штатах две недели позади

Джеймс Лоуренс (James Lawrence) пробежит 50 Ironman за 50 дней в 50 штатах США! Для информации: Ironman – это 3,8 км плавание плюс 180 км велосипед плюс 42,2 км бег.

50 Ironman за 50 дней в 50 штатах старт 6 июня

50 Ironman за 50 дней в 50 штатах возможно ли такое

Итак две недели позади. Краткий отчет о том, что сделано и всё-ли идёт по плану. Основное в таких сложных мероприятиях — это найти правильный баланс работа/отдых. Если перебрать в интенсивности, то процесс восстановления может затянуться, нагрузки будут налагаться друг на друга и в итоге произойдет срыв, организм не выдержит нагрузку. Это будет крахом всего. Поэтому очень важно выбирать правильный темп на этапах. Джеймс решил идти по пути 13 часов на каждый Ironman и 11 часов на восстановление. Что из этого получается смотрим в отчёте.

1 день. Гавайи. 12 часов 50 минут 39 секунд.

плавание 1:06:59
велосипед 6:20:56
бег 5:22:44

Первый день всегда идёт тяжело. Старт в полночь. Три прокола во время велоэтапа. Остановка полицией для проверки документов. Разбалансировка в мощностных показателях, правая-левая. Каденс ниже запланированного, что ведёт к повышенному расходу энергии. Бег прошёл также тяжеловато. Жарко и душно, влажность выше 85%.

2 день. Аляска. 13 часов 11 минут 44 секунды.

плавание 1:09:07
велосипед 6:33:18
бег 5:29:19

Всё нормально. Средний пульс 118, максимальный 139 ударов в минуту. После жары и высокой влажности на Гавайях, здесь очень комфортная, прохладная погода, даже немного зябко. Джеймс был приятно удивлён большим количеством попутчиков на последних 5 км бегового этапа. Единственно, что был длинный перелёт, плохой сон, всего 6 часов, и то всё в самолёте.

3 день. Вашингтон. 14 часов 34 минуты 31 секунда.

плавание 1:23:12 (1:15:23 + 7:49)
велосипед 7:38:52
бег 5:32:37

Ошиблись с дистанций плавания. Проплыл меньше положенного и после окончания велоэтапа он доплыл недостающие метры. Велоэтап был трудным, с набором высоты 1694 м. В беге попробовал тактику бег плюс ходьба. Сработало хорошо. Из 5,5 часов бега на ходьбу ушло 1 час 50 минут.

4 день. Орегон. 12 часов 57 минут 34 секунды.

плавание 1:22:59
велосипед 6:30:11
бег 5:04:24

Основная трудность — недостаточное количество сна. Необходимость переезда между штатами отнимает много сил и не даёт полноценного сна. Применяем тактику дополнительного сна между видами. 15-25 минут сна. Возможно и во время велоэтапа придётся делать отдых спать 20-25 минут. Это помогает. Сломался измеритель мощности на велосипеде. Едем бесконтрольно. Средний пульс 111, максимальный 137. Бег идёт спокойнее.

5 день. Калифорния. 13 часов 43 минуты 21 секунда.

плавание 1:26:19
велосипед 6:46:28
бег 5:30:34

Плавание прошло нормально. Потеря в мощности на велоэтапе. Новый измеритель мощности Garmin Vector даёт некорректные результаты. Бег прошёл нормально, с ровным темпом.

6 день. Невада. 15 часов 40 минут 08 секунд.

плавание 1:51:09
велосипед 7:30:57
бег 6:19:02

Очень тяжёлый день. Болит плечо, плыву с одной рукой, можно сказать делаю упражнения по плаванию. На велоэтапе сильная потеря в мощности. Дистанция даётся тяжело, жара в тени +34, на солнце +40 градусов. Средний пульс 114, максимальный 144. По дистанции 4 прокола. Набор высоты на велоэтапе 1600 м. Средний каденс 77. Проблема в беге — это жара, +34 градуса в тени. Очень сильная потеря жидкости. Будет трудно восполнить потери за ночь, так как нужно спать. Большие сомнения по поводу восстановления к следующему дню.

7 день. Аризона. 15 часов 02 минуты 27 секунд.

плавание 1:43:45
велосипед 7:38:52
бег 6:38:50

Самая главная трудность — измотанность команды. Все очень хотят помочь, но усталость наваливается и на них. Бессонные ночи в переездах, подготовке и сопровождении по дистанции. Для большей точности по дистанции Джеймс проезжает дополнительно 5 км на велосипеде, чтобы быть уверенным, что все приборы показывают точное расстояние. Велоэтап — средний пульс 106, максимальный 123. Бег — редний пульс 113, максимальный 127.

8 день. Нью Мексико. 17 часов 24 минут 46 секунд.

плавание 1:37:35
велосипед 9:17:11 (чистое время 6:21:36)
бег 6:30:00

На беге отказал Garmin. Сегодня появилось много вопросов. Первый: подводит техника. Второй: если время превысило 17 часов, что является лимитом времени на чемпионате мира на Гавайях, то как быть? Учитывать данный результат или нет? Решено, что нужно учитывать. Если строго следовать правилам соревнований, то результаты Джеймса вообще нельзя принимать, как результаты Ironman. Так как он иногда плывёт в бассейне, принимает питание на неутверждённых пунктах, принимает постороннюю помощь во время дистанции по ремонту велосипеда, замене кроссовок, тейпированию. Его команда сопровождает его по дистанции. Иногда врач команды ставит капельницы. Два раза он обращался к врачам во время транзитов из-за плохого самочувствия. Всё это привело бы к дисквалификации в официальных соревнованиях. На фоне этого 17 часовой лимит наименее значимое нарушение.

Сегодняшний день был очень тяжелым. Две остановки во время велоэтапа с привлечением врача и установки капельницы. Очень низний пульс и физическое истощение. Но воля закончить дистанцию победила все невзгоды. Сегодняшний этап закончен. Остаётся всего 6 часов для восстановления. Очень мало для восстановления.

9 день. Колорадо. 15 часов 38 минут 31 секунда.

плавание 1:37:35
велосипед 7:38:02
бег 6:22:54

Сегодня самочувствие лучше. Повезло с направлением ветра на велоэтапе, очень много в спину. Сегодня выдаваемая мощность была на оптимальном уровне. Пульсовые режимы также в норме, работа только в аэробных зонах. Средний пульс 110, максимальный пульс 122.

10 день. Канзас. 15 часов 47 минут 35 секунд.

плавание 1:32:15
велосипед 7:37:17
бег 6:38:03

Сегодня также лучше. Надеемся на улучшение и стабилизацию спортивной формы в оставшиеся 40 дней. Главное теперь — это восстановление. Сегодня сделали полный анализ крови. Результаты обнадёживают. Есть некритичные изменения, но консилиум из двух докторов пришел к заключению, что Джеймс в порядке и может продолжать. На велосипеде пониженная выдаваемая мощность.

11 день. Оклахома. 16 часов 21 минута 39 секунд.

плавание 1:34:42
велосипед 7:30:17
бег 7:16:40

Все несколько встревожены восстановлением Джеймса. Сможет ли он так выдержать все 50 дней, в таком режиме, когда на восстановление остаётся менее 8 часов. Сам он настроен позитивно. Но всех тревожит тренд на ухудшение результатов с каждым днём.

Надежда на то, что процесс стабилизируется и наступит плато в результатах, они не будут ухудшаться. Сегодня слелал перерыв для восстановления во время бега. Помогло. Далее бежалось значительно легче.

12 день. Техас. 13 часов 43 минуты 05 секунд.

плавание 1:21:16
велосипед 6:26:21
бег 5:55:28

Ураган Билл, бушующий над штатом спутал все карты. Перемещаемся в зал. Велоэтап в зале как правило на 20% труднее, всё-таки отсутствует природа и смена окружающих видов. Надеемся, что восстановление сегодня будет лучше, велоэтап пройдёт на велотренажёре, где меньше вибраций и не нужно такого сосредоточения внимания, как при естественной езде. Пульс во время работы ниже, чем при работе снаружи. Что это? Может какие-либо физиологические изменения в организме Джеймса, произошедшие за 10 дней? Все встревожены. Но нет все закончилось благополучно. Ещё один этап пройден.

13 день. Луизиана. 14 часов 20 минут 21 секунда.

плавание 1:19:09
велосипед 6:34:05
бег 5:27:07

Тропический урагн Билл опять загнал всех в зал. Сегодня труднее переновить работу в зале. Педали Garmin Vector с измерителем мощности очень разочаровывают. Показания неправильные. Мы не можем следить за выдаваемой мощностью. Команда измотана, засыпаем за рулём.

14 день. Арканзас. 14 часов 11 минут 31 секунда.

плавание 1:16:02
велосипед 6:08:31 (1:47:06 + 4:59:25)
бег 6:08:58 (5:33:29 + 35:29)

Неужели пик усталости пройден и Джеймс начал адаптироваться к такой огромной нагрузке. Прияно видеть стабилизацию результатов. Были две остановки во время велоэтапа и бега. Поражает способность к восстановлению. Недостаток сна и постоянное нахождение в дороге. Вот часы сна. Очень мало 4-5 часов во время переездов, крайне мало. Как бы не было психологических последствий в плане мотивации. Приходится делать перерывы для сна 20-25 минут во время транзитов между этапами.