Сергей Иванов
Когда заходит речь о спорте высших достижений, то на глаза всегда попадает информация о том, что мировые лидеры тратят на круглогодичную подготовку огромное количество времени. Например ведущие лыжники тренируются 1000-1200 часов в год. И это речь только об эффективной работе. Все они без исключения огромные трудяги. И каждый из нас в душе думает, что вот я увеличу объём тренировок и мои результаты вырастут. Да, начнут расти. А если я буду тренироваться как элита, то есть шанс стать частью элиты. Но так ли всё просто?
Откуда ноги растут у увлечённости объёмами?
Американский профессор Андерс Эрикссон из Университета штата Флорида в начале 1990-х годов выдвинул теорию, что для достижения успеха в каком-либо деле необходимо набрать, в среднем, не менее 10000 часов специализированной практики в этом деле. Это в среднем 10 лет по 1000 часов в год. Он изучил различные виды деятельности человека и различные уровни успешности в этих видах деятельности. После этого он сформулировал данную теорию. И позже она завоевала популярность по всему миру. Концепция 10000 часов созвучна с понятием американской мечты. Согласно этой концепции каждый может упорным трудом добиться успеха в любом деле, нужно только верить и очень много работать. И это концепция автоматически была перенесена в спорт в то время.
Однако сегодня нет подтверждений этой теории о 10000 часах специальной работы вв спорте. Даже наоборот. Это теория совершенно не объясняет различий между спортсменами и видами спорта.
Брук Макнамара, доцент кафедры психологических наук в университете Кейс Вестерн Резерв попыталась изучить этот вопрос. Ей помогал в систематизации данных Дэйв Моро, университет Окланда, Австралия. И вот, что у них вышло.
Они изучили 63 источника (38 опубликованных и 25 неопубликованных) с общим охватом 2765 участниокв. Они пытались найти связь между работоспособностью, объемом тренировок, и успешностью выступлений, временем начала спортивной специализации.
В целом, в спорте, большой объем тренировок только на 18% объясняет, почему некоторые спортсмены выступают лучше или хуже, чем другие, а за остальные 82% отвечают другие факторы.
На элитном спортивном уровне большой объем спортивной тренировки может объяснить эти различия только в 1% случаев.
Хотя большой объём тренировок необходим элитным спортсменам для достижения высокого уровня профессионализма, после определенного момента количество тренировок по существу перестает иметь решающее значение. Объём тренировок является лишь одним из множества факторов, которые определяют работоспособность и успех спортсменов.
Наблюдаются некоторые различия по видам спорта. Также в исследовании не присутствуют все виды спорта, так как не достаточно информации.
Не гарантируют спортсменам преимущество и тренировки с раннего возраста. Ранняя спортивная специализация не дает практически никакого преимущества. Да, в разных видах спорта есть свои различия по началу занятий.
Высоко квалифицированные спортсмены начинают тренировки примерно c того же возраста, что и менее квалифицированные спортсмены. Спортсменам может пойти на пользу более поздняя специализация в одном виде спорта: более физически зрелый спортсмен способен усвоить специфику того или иного вида спорта легче и быстрее, и с меньшим риском травматического перенапряжения и усталостных травм.
Многие родители верят, что если их ребёнок начнёт заниматься спортом как можно раньше, то шансов стать элитным спортсменов у него значительно больше. Однако это не так. Слишком ранняя специцализация часто приводит к физическому или психическому перенапряжению юных спортсменов, часто даже до того, когда становится ясно, что ребенок имеет склонность к этому виду спорта. Просто родители пытаются удовлетворить своё эго.
Считается, что помимо объёма специализированных тренировок, на спортивные результаты влияют генетические факторы, когнитивные и психологические качества и поведение — в том числе уверенность, отсутствие страха перед неудачей, интеллект и работоспособность памяти, хотя исследователи пока не знают влияние каждого из них. Поэтому предугадать со 100% вероятностью воздействие одного или нескольких факторов на успех в спорте на элитном уровне сегодня невозможно. Этих факторов очень много.
Поэтому нужно работать над эффективностью тренировочного процесса. Это очень многофакторный процесс, где нужно учитывать каждую мелочь.
Источник информации: Спортивная медицина (Macnamara BN, Moreau D, Hambrick DZ, 2016).
