в

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking, дословно — ходьба с палками)(фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») – это  вид физкультурной практики, при котором пешая прогулка совершается с помощью специальных палок, подобных тем, которые используют лыжники. Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «нордическая ходьба».

Эта активность считается одним из видов оздоровительной физкультуры. Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается финнами Маури Рэпо (статья «Hiihdon lajiosa» в 1979) и Марко Кантанева (статья «Sauvakävely» в 1997). Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.

Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. Быстро набрав популярность в странах Скандинавии и Германии, этот вид спорта  получил множество положительных откликов от медиков-профессионалов. Результаты исследований засвидетельствовали, что эта разновидность физической нагрузки очень благоприятно влияет на здоровье.

Ходьба с палками отменно тренирует мышцы тела, особенно спинные и плечевые. При этом не оказывает пагубное влияние на  коленные и тазобедренные суставы. Во время такой ходьбы функционируют одновременно мышцы как верхнего, так и нижнего отделов туловища, а таким образом, тренируются  90% мышц. Для сравнения, при беге, например, этот показатель – чуть больше 60%. Такая высокая мышечная активность позволяет сжигать большое количество калорий, поэтому данный вид спорта идеально подходит для людей с лишним весом.

А вы знали? Скандинавской ходьбой занимался даже сам Ломоносов! Из Архангельска в Москву он прошел около 1291 км пешком.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=ey9OmbUHSr8]

Помимо положительных эффектов, такая ходьба еще и очень полезна для развития координациидвижений, а также улучшения равновесия. При регулярных занятиях выравнивается осанка и улучшается обмен веществ. При постоянных занятиях стабилизируется циркуляция крови, налаживается мозговая деятельность, ускоряется вывод токсинов из организма. Медики советуют скандинавскую ходьбу при остеохондрозе, неврозах, ожирении и заболеваниях лёгких.

Интересный факт: всего несколько часов занятий скандинавской ходьбой способствуют выработке в организме человека эндорфина и серотонина, т.е. «гормонов счастья».

Новичкам в этой дисциплине стоит начинать с небольшой нагрузки  и увеличивать её очень аккуратно, постепенно, без спешки. Первые тренировки желательно пройти с профессиональным тренером. Если такой возможности нет, то нужно внимательно изучить технику, воспользовавшись специальными ресурсами и видеоуроками.

Особых противопоказаний этот вид физкультуры не имеет. Если есть серьезные заболевания, при которых нежелательна нагрузка на сердце и сосудистую систему, то стоит обратиться к лечащему врачу за консультацией перед тем, как приступить к тренировкам.

Важно! Обязательно нужно приобрести качественное снаряжение и подобрать удобную одежду и обувь.

Берите с собою хорошее настроение в путь и продуктивная тренировка скандинавской ходьбой даст самые положительные результаты!

Источник информации: Hellosport

Вам понравился этот материал?

0
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Добавить комментарий

Марафонская команда Team Leaseplan Go на отдыхе

Почему мы плохо спим на новом месте