в ,

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Подготовительный сезон в разгаре. Все усиленно готовятся. Лыжероллеры — одно из основных средств подготовки лыжников.

Все мы понимаем, что умение владеть роллерами очень необходимо и для тренировок и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений:

  1. Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале.
  2. Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10.
  3. Восьмерка. Трудность исполнения 4/10.
  4. Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  5. Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  6. Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10.
  7. Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10.
  8. Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10.
  9. Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10.
  10. Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10.

Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включая 2-3 упражнения в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта.

Берегите здоровье, соблюдайте правила движения и старайтесь тренироваться в безопасном режиме. Обязательно используйте шлем.

Этот материал был подготовлен с помощью нашего внешнего редактора. Добавить пост

Вам понравился этот материал?

24
Upvote Downvote

Total votes: 22

Upvotes: 18

Upvotes percentage: 81.818182%

Downvotes: 4

Downvotes percentage: 18.181818%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Комментарии (1)

Ответить

Добавить комментарий

Утренняя против вечерней тренировки, физиология

Утренняя против вечерней тренировки, физиология

Что нужно есть после тяжелой тренировки на велосипеде?