в ,

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Подготовительный сезон в разгаре. Все усиленно готовятся. Лыжероллеры — одно из основных средств подготовки лыжников.

Все мы понимаем, что умение владеть роллерами очень необходимо и для тренировок и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений:

  1. Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале.
  2. Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10.
  3. Восьмерка. Трудность исполнения 4/10.
  4. Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  5. Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  6. Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10.
  7. Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10.
  8. Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10.
  9. Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10.
  10. Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10.

Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включая 2-3 упражнения в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта.

Берегите здоровье, соблюдайте правила движения и старайтесь тренироваться в безопасном режиме. Обязательно используйте шлем.

Этот материал был подготовлен с помощью нашего внешнего редактора. Добавить пост

Вам понравился этот материал?

8
Upvote Downvote

Total votes: 10

Upvotes: 9

Upvotes percentage: 90.000000%

Downvotes: 1

Downvotes percentage: 10.000000%

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Комментарии (1)

Ответить

Добавить комментарий

Базовые силовые упражнения от норвежских лыжниц Марит Бьорген и Хейди Венг

Базовые силовые упражнения от норвежских лыжниц Марит Бьорген и Хейди Венг

Обезболивающие и противовоспалительные препараты в видах спорта на выносливость

Обезболивающие и противовоспалительные препараты в видах спорта на выносливость