Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Подготовительный сезон в разгаре. Все усиленно готовятся. Лыжероллеры — одно из основных средств подготовки лыжников.

Все мы понимаем, что умение владеть роллерами очень необходимо и для тренировок и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений:

1. Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале.
2. Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10.
3. Восьмерка. Трудность исполнения 4/10.
4. Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
5. Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
6. Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10.
7. Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10.
8. Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10.
9. Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10.
10. Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10.

Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включая 2-3 упражнения в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта.

Берегите здоровье, соблюдайте правила движения и старайтесь тренироваться в безопасном режиме. Обязательно используйте шлем.