Сергей Иванов
Каждый из нас отмечал, что в легких кроссовках или марафонках бежится быстрее. Но на сколько?
Группа ученых из лаборатории по физиологии университета Колорадо и спортивной, иccледовательской лаборатории Nike решила изучить вопрос экономичности бега и веса беговой обуви, и влияния на спортивный результат.
Цель: Оценить количественно как небольшие изменения (1-3%) в экономичности бега влияют на результаты в беге. Основываясь на линейной зависимости между скоростью метаболизма и скоростью бега (что подтверждено ранними исследованиями) можно сделать предположение, что увеличение веса беговой обуви на 100 грамм увеличивает степень метаболизма примерно на 1%. Исходя из этого можно предположить, что при увеличении веса беговой обуви на 100 грамм и 300 грамм, результаты в беге на 3000 м ухудшаются на 1% и 3% соответственно.
Методы: В эсперименте участвовали 18 спортсменов-бегунов с результатами из 20 минут на 5000 м. Они выполняли три тестирования на беговой дорожке. Каждый раз они бежали на результат 3000 м. Но в различной обуви. Первый раз в марафонках, второй раз с добывочным, распределеным весом 100 грамм на марафонках, третий раз с добавочным, распределенным весом 300 грамм. Измерялись МПК, уровень СО2, рассчитывались метаболические показатели, фиксировалось время бега и скорость.
Результаты: Добавочный вес в беговой обуви значительно повышал метаболические показатели уже со скорости 3,5 м/с на 1,11% на каждые 100 грамм веса (разброс от 0,88% до 1,35%). При беге в станадртных марафонках участники показали результаты 626.1 ± 55.6 сек. Снижение результатов при беге в утяжеленной обуви было на 0.65 ± 1.36% (добавочный, распределенный вес 100 грамм) и 2.37 ± 2.09% (добавочный, распределенный вес 300 грамм)(погрешность p<0.001). Основываясь на линейной зависимости данных был сделан вывод, что каждые дополнительные 100 грамм веса в беговой обуви ухудшают результат на 0,78% (разброс от 0,52% до 1,04%) в беге на 3000 м.
Выводы: Более тяжелая беговая обувь снижает экономичость бега и, соответственно, пропорционально снижает результаты в беге. Полученные данные показывают, что основываясь на лабораторных измерениях можно с достаточной точностью прогнозировать изменения в результатах при работе над новыми моделями беговой обуви. Если вы бьетесь за результат, то соревновательная обувь должна быть предельно облегченной. Этот 1% может стоить места на подиуме. А если дистанция еще длиннее?
References: Hoogkamer W, Kipp S, Spiering BA, Kram R (2016)
