в , ,

Компрессионная одежда какова реальность

Даёт ли компрессионная одежда прибавку в результатах, как указывается в рекламе?

Нашёл в своём архиве интересную статью-исследование о компрессионной одежде. Занимательно и наглядно. Спортивный мир пестрит рекламой компрессионной одежды. Всевозможные виды на все части тела. Неужели она творит такие чудеса? Попробуем разобраться.

Различные типы компрессионной одежды не улучшают работоспособность при максимальных и субмаксимальных нагрузках у тренированных атлетов.

Компрессионная одежда в виде чулков, гольфов, колгот уже много лет используется для борьбы с венозным расширением вен нижних конечностей. Данный способ профилактики широко используется в силу дешевизны и простоты использования. Некоторые исследования подтверждают рекомендации на использование данной продукции для предотврашения застоя венозной крови у пациентов госпиталей с малой подвижностью, во время длительных перелётов, малоактивных людей с венозной недостаточностью. Внешнее давление снижает общее сечение вен и повышает скорость венозного кровотока, способствует оттоку венозной крови. Например дополнительное внешнее давление в 15 мм.рт.ст. снижает сечение венозных сосудов с 2,65 см2 до 0,53 см2. Это в свою очередь повышает скорость венозного потока с 0,5 см/сек до 2,5 см/сек. Увеличенная скорость венозного оттока снижает венозный застой, уменьшает количество коагулянтов. Это в свою очередь улучшает работу клапанов и способствует удалению метаболитов. Всё это относится к больным людям или людям с венозной недостатолчностью.

Но как быть с повальным использованием компресссионной одежды среди спортсменов и физкультурников? Все эти предположения об увеличении работоспособности и улучшении восстановления основаны на улучшении венозного возврата и периферического кровообращения, на уменьшении вибрации мышц во время работы.

Однако на сегодня нет научного подтверждения о повышении работоспособности за счёт компрессионной одежды в видах спорта на выносливость.

Мода на эластичные гольфы и носки пришла из бега и триатлона. После того, как Пола Рэдклиф установила в 2003 мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию в гольфах, все заговорили о дополнительных преимуществах эластичных гольфов. Позже эластичную одежду стали называть компрессионной. С того времени многие элитные спортсмены и команды стали использовать компрессионные гольфы во время тренирововк, соревнований, отдыха. Постоянно мелькая перед глазами обывателей, все поверили в магическую силу компрессионной одежды. Далее стали делать уже полный набор компрессионной (эластичной) одежды и она на полных правах вошла в обиход спортсменов и физкультурников.

В то время как доказаны неоспоримые преимущества данной одежды для пациентов госпиталей в послеоперационный период и для малоподвижных больных, на сегодня нет доказательств преимуществ такой одежды для хорошо тренированных спортсменов.

И такие исследования почти не проводятся из-за давления производителей компрессионной одежды. На сегодня это стало огромным мировым бизнесом.

Данное исследование проведено с целью определения влияния 3-х видов компрессионной одежды (гольфы, тайтсы и комплект для всего тела) на работоспособность при субмаксимальных и максимальных нагрузках. Для контроля взяты следующие физиологические показатели при максимальном тесте (работа до отказа): МПК, концентрация лактата в крови и степень насыщения крови кислородом). Все тесты проводились для каждого из 3-х видов одежды отдельно и сравнивались с тестами, где ипользовалась обычная некомпрессионная беговая одежда.

Группа из 15 хорошо тренированных атлетов (бегуны и триатлеты), возраст 27,1 +/- 4,8 года, рост 183 +/- 8 см, масса тела 76,3 +/- 7,6 кг, МПК 63,7 +/- 4,9 мл/кг/мин, участвовали в тестах на максимальную работоспособность. Не буду описывать полностью процедуру и технологию тестирования. Скажу просто, каждый выполнял тест на беговой дорожке с использованием и без использования компрессионной одежды. Тестирование проводилось в стандартных условиях после отдыха.

Результаты исследования (все данные результаты укладываются в рамки статистической погрешности):

  • МПК при максимальных и субмаксимальных нагрузках оставался на одном уровне, не зависимо от того использовал он компрессионную одежду (гольфы, тайтсы, полный комплект) или не использовал её вовсе. Отдых 5,0 +/- 0,9 мл/кг/мин. Субмаксимальный тест 40,9 +/- 6,5 мл/ккг/мин. Максимальный тест 61,0 +/- 9,6 мл/кг/мин.
  • Концентрация лактата при максимальных и субмаксимальных нагрузках оставался на одном уровне, не зависимо от того использовал он компрессионную одежду (гольфы, тайтсы, полный комплект) или не использовал её вовсе. Отдых 0,94 +/- 0,31 ммоль/л. Субмаксимальный тест 1,56 +/- 0,44 ммоль/л. Максимальный тест 7,41 +/- 2,43 ммоль/л.
  • Уровень кислотности pH. Отдых 7,4 +/- 0,02. Субмаксимальный тест 7,4 +/- 0,02. Максимальный тест 7,3 +/- 0,05
  • Насыщение крови кислородом также не менялось во время тестирования. Отдых 96,6%. Субмаксимальный тест 95,9%. Максимальный тест 95,5%. В среднем.
  • Субъективная оценка нагрузки во время субмаксимального теста как «тяжелая, жесткая» работа. Субъективная оценка нагрузки во время максимального теста как «очень, очень тяжёлая, жесткая» работа. Оценка не зависила от наличия или отсутствия компрессионной одежды.
  • Время работы «до отказа» не зависило от наличия  или отсутствия компрессионной одежды. В среднем составило 291,75 +/- 96 секунды.
  • Оценка болезненности и забитости мышц не отличалась при использовании компрессионной одежды.
  • Степень оценки величины нагрузки также не отличалась при сравнении. Все оценивали максимальный тест в среднем в 18,4 +/- 1,1 по 20-ти бальной шкале.

Получается, что при субмаксимальных и максимальных нагрузках не видно разницы в физиологических показателях нагрузки между использованием компрессионной одежды и использованием одежды без внешнего давления.

Такие же результаты поступают от чистых практиков. При использовании компрессионных гольфов или тайтсов атлеты не улучшают свои результаты в тренировках, контрольных стартах или соревнованиях. Не видно улучшения результатов, которое выражается в секундах, метрах или килограммах.

Некоторые другие исследователи получают данные, где, как он считают, есть некоторое улучшение результатов и физиологических показателей при использовании компрессионной одежды. Но всё это находится в пределах статистической погрешности измерений и приборов.

Можно сделать вывод, что использование компрессонной одежды на любых частях тела не даёт прибавку в результатах при субмаксимальных и максимальных нагрузках.

Однако здесь также присутствует психологический фактор. Никто не отменял эффект плацебо. Если атлет верит, что компрессионная одежда приносит ему улучшение результатов, то конечно у него есть все права её использовать.

Кроме того производители данной магической одежды не сдадутся без боя. Это большой бизнес. Там где большой бизнес — там хорошие деньги вкладываются в рекламу.

Источник информации: Sperlich B, Haegele M, Achtzehn S, Linville J, Holmberg HC, Mester J. Journal of Sports Sciences, Volume 28, Issue 6

Автор публикации Сергей Иванов

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Ответить

Добавить комментарий

Как сочетать силовые тренировки и тренировки на выносливость

Чемпионат мира Ironman 2015 результаты в марафоне первой десятки