Восстановление после нагрузок а по времени это сколько

Время, необходимое для нормализации биохимических процессов после физической нагрузки.

Процесс	Время
Восстановление О₂ в организме	10-15 с.
Восстановление алактатных аэробных резервов в мышцах	2-5 мин.
Оплата О₂ алактатного долга	3-5 мин.
Устранение молочной кислоты из сосудов	30-90 мин.
Устранение молочной кислоты из тканей	12-36 час.
Ресинтез внутримышечных запасов гликогена	12-48 час.
Восстановление запасов гликогена в печени	12-48 час.
Усиление индуктивного синтеза ферментных и структурных белков	12-72 час.

Тренируйтесь правильно и восстанавливайтесь своевременно. Несвоевременность и разнонаправленность может отразиться потом на работоспособности. Планируйте нагрузки и восстановление правильно.